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冬季来临,不可不知的养生

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-10-28 19:16:00【

今天是2014年10月28号,武汉大雨,大风,冷。冬季已经来临,我们关于养身的话题不断,但是对于冬季养生的小技巧再给大家分享一点点。记得点赞,哈哈。

冬季降临,气温下降,风冷枯燥,身体健康应当导致大家的关注。在这个时分了解有效的冬季摄生小常识是十分必要的。

冬季摄生1、防寒措施通常家庭居室,室温宜坚持在15到20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应防止湿润,坚持枯燥。四个位不可缚紧,防止影响到末梢血液循环而导致冻疮、冻伤等。

但凡有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常伤风者,都应防止在低温环境下作业,50岁以上的人也不宜从事这方面作业。

冬季摄生2、强身健心在冬季进行恰当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,气候晴好时可到室外漫步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到气候欠好,如劲风、大寒、大雾时则应防止。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜力所能及。同时,还要坚持达观、安靖的情绪,不做无谓的精力耗费,做到休摄生息,这有利于防治疾病。

冬季摄生3、御寒饮食冬季应选食热量较高的御寒食物。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研讨还发现,人在冬季怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺少有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均富含丰厚的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有利的有些。人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰厚的食物,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果非常好。

总结,今天很冷,风很凉,大家注意保暖,注意冬天,注意别吹风。